安心カサ増し食材の筆頭！低カロリーで高機能なきのこ
きのこは種類が豊富ですが共通し
健康
潮の香りと恵みが体に届く、「わかめ」は海の野菜は栄養の宝庫。ヌルヌル成分に便通にも○
わかめは、海の緑黄色野菜とい
海の野菜は栄養の宝庫。潮の香りと恵みが体に届くわかめ
わかめは、海の緑黄色野菜とい
血液サラサラ効果があるレッドオニオン
レッドオニオンルビー色の輝きの
ふっくら育った実いっぱいなかぼちゃでビタミンＡＣＥを！
日頃の栄養補給に欠かせないビタ
さといもは小さな中に滋養がいっぱい。ぬめりごと食べよう。
適度に丸く湿り気があり、泥がつ
トマトの栄養と風味を丸ごと閉じ込め、トマトと同じように使えるのがトマト寒天です。
生トマトと同じように使えるトマ
トマトとお酢が生むうれしい相乗効果 ・血圧を下げるトマト酢
トマトとお酢が生むうれしい相乗
栄養が効率よくとれる！ リコピンを吸収しやすいトマトジュース
抗酸化作用・血圧を下げるリコピ
高血圧を予防におすすめ 毎食1品、トマトやトマトの加工品を賢く使う｢トマト食｣をとり入れましょう！
トマトには｢リコピン｣がたっぶ
血圧が気になり始めたら、血管と血液を若返らせ、血圧を下げるはたらきのある食べ物をどんどん食べるべき！
高い食材は何かを知り、新しい食
ママ必見！ 夏に多い感染症
夏に多い感染症は主にこの3種
１日大さじ1杯の酢で 内臓脂肪が減った！ 内臓脂肪、 メタボリスクを減らす酢のパワー
内臓脂肪の蓄積を抑えるという、
チーズの２大栄養素はたんぱく質とカルシウム 骨の強化、筋肉量の増加 むし歯の予防にも！
チーズは骨や筋肉の材料になるだ
医師も太鼓判! サバ缶のスゴイ実力
サバの栄養価は、青魚のなかでも
「息苦しい」 「疲れやすい」に注意 心臓弁膜症とは
心臓には左心室、左心房、右心室
女性の冷えに効果的なお灸！ ツボ周辺を温めよう
冷えに効果的なお灸でツボ周辺を
豆事典 豆は、肉類に匹敵する良質なタンパク質
豆は日本人の体をつくってきた食
東洋医学に基づく温冷の見極め方
万病のもと「冷え」を改善するた
冷え改善&質の良い睡眠のための入浴
毎日、風呂に入ると思うが、せっ
血管若返り効果 毎日食べて新鮮な栄養に青魚を食べよう
銀色に光る青魚は
納豆は栄養価の高いだいずと納豆菌が醸す、 日本古来の健康食品。冷蔵庫に常時ストックを！
納豆に含まれる納豆キナーゼは、