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melancholiaphotography / Pixabay
体脂肪をの理想は25%未満
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余計な脂肪を付けない人の生活を参考に
糖質の量をコントロールしている。
「夕食の主食は控える」「会食の次の日は主食を控える」など自分のルールを持っているから、体重も増えにくい。
自分に合った運動を見つけている。
無理してハードな運動を しても、続かない。自分の性格に合った、楽しめるエクササイズを見つけることが大切。
続けやすい小さな工夫がある。
「土日だけは好きなものを食べる」「運動の大会に出る」など、モチベーショ ンを維持する工夫をしよう。
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