冷え改善&質の良い睡眠のための入浴　

毎日、風呂に入ると思うが、せっかくなら不調改善、睡眠質向上になる入浴法全取り入れよう
自分では身体が温まった、リラックスできたと思っていても、自律神経のバランスがきちんを保てているかが重要。

自律神経のバランス登保つためにおすすめしたい入浴法は、全身浴と半身浴の合わせ技。全身浴では首秉で湯につかることによって副交感神経を優位にできるが、実践している人は少ないのでは?さらに半身浴を組み合わせれば、副交感神経をより優位にし,質の高い睡眠に導いてくれる。

また、入る時間も重要。全身浴で30分以上湯船に入ると、身体が深部圭で温まら冷え弝改善。湯船に入るならぜひ行ってほしい入浴法だ。

入浴後は、暗めの部屋でスマホなど明るいもので刺激を与えずにリラックス。お気に入りのアロマを焚いて、質の高い睡眠への準備を整えよう。

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