余計な脂肪を付けない人の生活を参考に

糖質の量をコントロールしている。

「夕食の主食は控える」「会食の次の日は主食を控える」など自分のルールを持っているから、体重も増えにくい。

自分に合った運動を見つけている。

無理してハードな運動を しても、続かない。自分の性格に合った、楽しめるエクササイズを見つけることが大切。

続けやすい小さな工夫がある。

「土日だけは好きなものを食べる」「運動の大会に出る」など、モチベーショ ンを維持する工夫をしよう。

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